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겨울 가습·습도 40–60% 루틴 K-Winter Wellness Reset · Part 2
콧속이 덜 마르고, 잠이 더 깊어진 7일
지난겨울 밤마다 목이 칼칼하고 아침이면 코가 막혔습니다. 가습기를 새로 사는 대신 습도 40–60%를 목표로 작은 습관 3가지를 먼저 바꿨죠: 물 교체—매일, 통 세척—주 1회, 밤에는 저소음·자동. 일주일 뒤, 아침 컨디션이 확 달라졌습니다. 아래 루틴은 그때 검증한 제 ‘실전 체크리스트’입니다.
40–60%
매일
주 1회
가열식·기화식·초음파 한눈 비교
가열식
위생 관리 용이, 미세먼지 ‘화이트 더스트’ 적음,
위생 관리 용이, 미세먼지 ‘화이트 더스트’ 적음,
기화식
자연 증발, 과습 위험 낮음,
자연 증발, 과습 위험 낮음,
초음파식
소형·저전력,
소형·저전력,
10분 실행 체크리스트
- 온습도계 배치(침실·거실) — 목표 40–60%.
- 가습기 물 매일 갈기 + 통 헹굼, 주 1회 분해 세척·완전 건조.
- 취침 전 저소음/자동 모드 설정, 과습 시 자동 정지 확인.
- 수질: 가열식/기화식은 수돗물도 OK(설명서 우선), 초음파식은 미네랄 관리 고려.
- 가습기 위치: 침대·벽·커튼 50cm 이상 이격, 전자기기/직사광선 피하기.
- 통·필터·가열관 상태 점검(색·냄새·스케일).
- 가습 시간표: 취침 30분 전 ON, 기상 30분 후 OFF(자연 환기).
- 환기: 아침/점심/저녁 3분(Part 1의 3-3-3 유지).
- 아이방/반려동물 있는 집은 과습·결로 체크 — 창틀 수분 응축 확인.
- 주간 리셋데이: 세척/건조/필터 점검 고정.
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- 상부/물통 완전 분리 — 세척 편의성
- 자동 40–60% 타깃 제어
- 가열식이라 화이트 더스트 우려 적음
전기요금 간단 계산기
자가진단 10문항 — 나의 가습·습도 루틴 점수
O/X 퀴즈 — 핵심 상식 3문항
다음 글에서는 독감 생활면역 루틴을 다룹니다. Part 3 보러가기 →
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